アスカメソッド・ホーム

どのようなプラグラムなのか?

アスカメソッドは様々なスタイルのダンステクニックや音楽性をつなぎ合わせることにより気づきを与え、創造性に満ち溢れた独自のメソッドです。全てのエクササイズはアスカメソッド独自の音楽に乗ることで、フローと呼吸を身体に生み出し、心身の緊張と緩みの正しいバランスを作り出します。アスカメソッドのクラスは 筋力強化 、良い睡眠の質、ストレス軽減、血流やエネルギーの循環、マインドフルネス、痛みの軽減、姿勢を正す、脊椎のしなやかさを取り戻す、などに効果的です。

それぞれのプログラムには、ウォーミングアップ、数種類のトレーニングシリーズ(ファウンデーション、バランス、ダンシング)、クールダウンと それぞれ 12個のエクササイズが含まれています。が入っています。この12個のエクササイズを、ニーズや時間に応じて自由に組み合わせて行うことができます。

ストレス解消、筋力強化、ストレッチなど、それぞれの目的に合わせた組み合わせパターンもご紹介しています。

 

Asuka Method At Home 1 

普段やらない体験なので、楽しく進めています。ーチズコ Australia

どの部分に効くのか、どこを意識してポーズをとるのかを的確に、そしてゆっくりと意識してできて嬉しいです。 音楽により雰囲気がガラッと変わるので、楽しく続けられました。ーカヨ Japan

いつも終わったあとに、やってよかったなぁと思います。ーアストリッド Netherlands

 

 

 


 

何か必要なものはありますか?

ヨガマットは、なくても大丈夫ですが、あった方が膝などへの負担が軽減します。

ヨガブロックは、ストレッチでサポートが必要な場合にあると便利です。もしない場合は本で代用することもできます。

 

どのプログラムを選んだらいいですか?

 

現在1から5までのプログラムが用意されていますが、いずれも、人間が本来備えている身体能力に気付き、向上させる為にプログラムされていますので、どのプログラムでも新しい発見をしていただけると思います。

正しく行っていただくため、プログラム1から始めることをみなさんにお勧めしています。数字が上がるごとに少しずつ新しい動きが追加され、前に出てきた動きについては説明が省略されることがあります。プログラムに従って続けていただけると

心身が無理なく自然に変化していくのを感じることができ、より楽しいと思います。

「アスカメソッド・ホーム」1は普段エクササイズやダンスをあまりしない方にも行っていただけます。お気軽にお試しください!

「アスカメソッド・ホーム」5が終わる頃には、自身の身体のことがよくわかり、自分自身にますます自信を持つことができるでしょう。 

 

 

いくらかかりますか?

それぞれ12個のエクササイズを含む90分のプログラムで、各プログラムを以下の価格で提供しています。。

1週間 2500円    

お試ししてみたい方、短期集中でトレーニングしたい方、

普段からダンスやフィットネススタジオに通われていて、より速くご自身のゴールに近づきたい方向けです。

 

2週間 3000円

もっと時間をかけてトレーニングしたい方、強くしなやかな身体をご自身のペースで作り上げたい方、

普段エクササイズをあまり行わないが、習慣に入れてみたいと思っている方向けです。

 

期間中は何回でもビデオを見て、練習することができます。

心身共に効果を感じていただくために、少なくとも3回は練習することをお勧めしています。

 

このアスカメソッドをしっかり正しく習いたい、心や体のアドバイスが欲しいなど思われている方は、 アスカメソッド・オンライン・プライベートセッション のページをご覧ください。

 

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